[2006년 건강 투자 6계명] 웰빙 가계부 쓰세요…당신의 건강 살쪄요

[국민일보 2006-01-01 16:56]


새해가 되면 내집 마련이나 노후 대책을 위한 재테크,자녀 교육 등을 위해 새로운 계획을 마련한다. 하지만 무엇보다 소중한 재산인 건강 테크에 관심을 기울이는 사람은 많지 않다. 로또나 복권으로 일확천금할 확률이 낮듯이,건강 역시 꼼꼼한 투자 계획이 없다면 뜻밖의 질병으로 일생이 가난해질 수 있다. 올해에는 여섯가지 건강 투자 플랜으로 건강 부자가 될 수 있도록 실천해 보자.

◇연령에 맞는 건강투자 시작하라=재산을 불려나가는 제1원칙은 저축. 건강 역시 있을 때 투자해야 한다. 20세 이하 소아·청소년기 등 성장 세대는 건강 자산이 풍성한 시기. 가장 ‘저렴하고 알찬’ 최고 투자 상품은 고른 영양 섭취법이다. 서구식 식단에 입맛이 길들여지지 않고 건강 식단을 즐긴다면 각종 성인병의 위험에서 멀어질 수 있다. 20∼30대는 부모로서의 자녀양육 및 부모 역할 수행이 중요한 시기. 이를 위해 중년에 나타날 수 있는 암,심장병 등 각종 성인병에 대비한 건강 보험에 가입하고 규칙적인 생활을 통해 투자 금액을 안전하게 지킨다. 40∼50대에는 마련된 건강 재산에서 발생하는 수익을 분산 투자해야 하는 때. 불시에 찾아올 수 있는 질병 예방을 위해 정기적인 건강 검진과 활력있는 노후를 위해 노화 방지에도 신경을 쓴다. 60대 이후는 ‘연금 수혜’의 시기. 비축된 건강 자산을 활용해 필요할 때 아낌없이 비용을 지출하라. 비용 지출이 있더라도 건강한 상태라면 원금이 훼손될 우려가 적다.

◇경제적인 건강 상품을 챙겨라=저비용 고효율의 법칙은 경제에서 뿐만 아니라 건강에서도 적용된다. 같은 액수를 예금해도 만기 수령액이 더 많은 절세상품이 있듯 건강에서도 적은 비용,작은 노력에도 큰 이익을 얻을 수 있는 방법이 있다. 가장 대표적인 것이 각종 예방접종이다. ‘치료 비용’이라는 불필요한 소비를 막는 건강 전략인 셈. 독감,간염 등은 누구나 안전하지 못한 전염성 질환이므로 예방접종을 꼭 받도록 한다. 그밖에 백일해,수두,홍역,볼거리,풍진 등도 요주의 대상. 여성은 임신전 풍진 예방접종이 필수. 태아가 기형아가 되거나 선천성 풍진에 걸리지 않도록 하는 예방책이다.

◇상속받은 빚(가족력)부터 갚아라=빚이 없어야 저축이 가능하다. 건강에 있어 대표적인 빚은 ‘가족력’. 가족에 질병이 있었다면 지금은 건강하더라도 질병에 걸릴 확률이 높으므로 사전 집중관리로 빚을 청산해 나갈 필요가 있다. 빚 독촉이 가장 심한 것이 암과 성인병이므로 해당 항목별로 항시 체크하라. 예를들어 유방암은 직계 가족에 환자가 있다면 발생 위험성은 2∼3배 높다. 대장암도 5∼20%는 유전적 요인으로 생긴다. 난소암의 5∼20%,위암의 10%가 유전성과 관련 있다. 이밖에 비만과 당뇨,성인병 역시 유전일 확률이 높다. 하지 정맥류 등 혈관계 질환도 30∼50%의 가족력을 갖고 있으며 탈모,부정교합 등도 가족력이 높다. 다달이 빚을 갚는 마음으로 정기 건강 검진을 받고 질병이 발견되면 조기에 치료해야 한다. 빚이 쌓이면 신용 불량자가 되듯이 건강 불량자가 될 수 있기 때문이다.

◇아껴쓰고 수시로 저축하라(규칙적인 운동과 식습관)=건강은 탱크 안의 석유와 같다. 쓰면 쓸수록 고갈된다. 있을 때 미리미리 비축해 둬야 응급시에 사용이 가능하다. 특히 젊을 때 비축한 건강 에너지는 평생을 부자처럼 살 수 있게 한다. 정기예금보다 적금이 목돈이 되듯 젊음을 지켜주는 성장 호르몬을 원활히 분비시켜 주는 걷기,달리기,에어로빅 등과 같은 유산소 운동을 꾸준히 실천한다. 1주일에 3∼5회,격일로 실천하고 하루 30∼60분 정도가 알맞다. 단,과도한 욕심은 투기가 되듯이 과도한 운동은 오히려 세포를 산화시켜 노화의 원인이 된다는 것을 잊지 말자. 심장과 폐에 무리를 주지 않는 선에서 자신에게 적절한 방법을 실천하는 게 좋다. 곁들여 노화의 원인인 활성 산소를 억제해 주는 각종 야채를 듬뿍 먹도록 한다. 야채와 과일에는 항산화 성분이 풍부해 세포를 늙게 하는 활성 산소를 저지해 건강 저축의 이자율을 높여준다.

◇건강 가계부를 써라=재테크 프로인 주부들이 신년을 맞아 가장 먼저 마련하는 것이 바로 가계부. 평생 건강을 지키기 위해서는 건강 가계부가 필요하다. 작성 당시의 나이,체중,키 등 기본 신체 수치를 기록하고 이번주,혹은 이번달 자신의 건강 증진 목표량을 설정한다. 이후 설정 목표량에 맞춰 열심히 지켜나간 결과를 기록한다. 병원 처방 내용이나 회사에서 이뤄진 건강 검진 자료는 건강투자 상태를 파악하는데 중요한 단서. 각종 예방 접종 기록을 포함해 반드시 색깔있는 펜으로 기록해 놓는다.

당뇨나 고혈압 등 지병을 가진 경우 체크 항목을 더욱 상세히 나눈다. 매일 체크해야 할 것은 체온,혈압,혈당,하루 식단 등. 혈압,혈당 변화는 그래프를 이용해 표시하면 나중에 한 눈에 알아볼 수 있어서 좋다. 끝으로 결과를 바탕으로 자신의 ‘건강 점수’를 매긴다. 목표량만큼 완벽하게 지켰을 때는 10점 만점을 주고,운동을 건너뛰었다거나,과식·과음을 했을 경우,또 금연이 목표였는데 흡연했을 경우 벌점을 적용,생활습관 교정에 반영한다. 건강 가계부는 훗날 건강에 문제가 생겼을 때 이를 치료하는데 중요한 단서가 된다.

◇건강 주치의와 수시로 상의하라=의료 정보를 적재적소에서 수집하고 이를 활용할 줄 알아야 한다. 쏟아져 나오는 건강 정보들 사이에서 옥석을 가리는 일도 중요하다. 가장 좋은 방법은 매체를 통해 습득한 건강정보를 전문가의 조언을 받아 실천하는 것. ‘건강 투자 전문가’에 해당하는 주치의를 결정하고 상담을 통해 실천 가능한 영역에서 선택,활용하도록 한다.


도움말:정남식(연세의대 세브란스병원 순환기내과 교수) 이승남(강남베스트클리닉 원장) 김재영(강남연세흉부외과 원장).

민태원 기자 twmin@kmib.co.kr